Ça y est les grandes vacances sont là ! L’occasion de prendre du temps avec de nos enfants, de ralentir et de s’essayer à de nouveaux rituels. Pour ce faire, Malika Azaiez coach certifiée nous livre trois pratiques à adopter dès maintenant, et tout au long de l’année :
1. Prenez le temps, créez votre espace !
Choisissez ce qui vous semble être le bon moment et annoncez-le un peu avant.
Avant de commencer, mettez votre téléphone en mode avion, respirez lentement, calmement ; au besoin visualisez un lieu calme ou une activité apaisante pour vous.
Choisissez ensemble le bon endroit et installez à deux un espace cosy avec des coussins et des grandes serviettes par exemple.
2. Faites-vous plaisir !
Piochez parmi ces propositions et choisissez le nombre de jeux et la durée de chacun.
– S’inspirer de ses animaux préférés
Choisissez un animal.
Imaginez cet animal en train de respirer calmement ou de bouger lentement et mimez-le.
Demandez à votre enfant de faire de même.
Répétez ces étapes à l’envie, avec les animaux que vous choisirez ensemble.
– Faire les statues respirantes
Mettez-vous en tailleur face à face ou allongés côte à côte.
Expliquez-lui : « nous sommes deux statues et nous respirons doucement ».
Proposez ensuite que chacun pose une main sur le ventre de l’autre pour sentir les mouvements.
– Faire la gym des émotions
Nommez une émotion et mimez-la tous les deux.
Entre chaque émotion, prenez ensemble une grande respiration et étirez-vous.
Répétez ces étapes avec les émotions de votre choix.
Finissez par la joie !
3. Respirez, osez !
La meilleure manière de jouer ensemble c’est celle que vous allez créer à deux !
Soyez attentive à votre respiration, à celle de votre enfant. Et si cela vous semble juste, verbalisez ce qui se passe pour vous et demandez-lui ce qu’il ressent, ou si c’est agréable pour lui.
A la fin demandez à votre enfant ce qui lui a le plus plu et partagez ce qui vous vient aussi !
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Pour vous lancer, découvrez les Atelier Parents – Enfants qui ont lieu cet été à Paris.
Au programme : des exercices et des jeux à base de respiration, de massage et de mime.
Les 2 prochains auront lieu au Parc Floral le 25 août et le 8 septembre de 10h à 11h.
Info et inscription ici : https://www.etreenmouvement.net/pour-les-particuliers – dans « S’INSCRIRE AUX ATELIERS »