Comme chaque année, on a dressé la longue longue liste de nos résolutions. Et puis finalement, on s’est dit que non ! Pourquoi se mettre la pression dès le 1erJanvier ? Pourquoi dresser la liste d’objectifs, plus ou moins fantaisistes, qu’on ne réalisera pas.
Alors que finalement une seule chose nous importe vraiment : être plus indulgente avec nous-même. Pourquoi pardonne-t-on toujours si facilement les failles des autres alors qu’on peut s’auto-flageler des heures durant sur les nôtres ?
Cette année, c’est décidé, on fait preuve d’auto-compassion !
Dans le Harvard Business Review, le docteur Kristin Neff, de l’université du Texas explique que pour adopter l’auto-compassion, nous devons actionner 3 piliers :
- Être indulgent avec soi-même dans les moments d’échecs. Ne pas se juger et ni se critiquer.
- Rester dans le réel, ne pas sur dimensionner ni exagérer l’expérience difficile que nous sommes en train de vivre.
- Se rappeler que nous ne se sommes probablement pas seule à avoir vécu cette souffrance et tel ou tel échec. Cela fait partie d’une expérience humaine globale #toutesdanslemêmebateau
Pour ça, on vous propose un petit exercice qu’on adore et qui permet de relativiser nos problèmes. Le « Ça nous arrive à toutes » :
– Faire semblant de ne pas avoir entendu votre fils vous appeler pendant la nuit…
– S’inventer un drame pour légitimer cet achat de cardigan en cachemire et se dire qu’on le mérite bien.
– Ne pas démentir quand on vous congratule pour cette délicieuse tourte qui vient en fait de chez Picard.
A vous de jouer !